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Taiji Quan & Qi gong ce qui les rapproche et ce qui les différencie

Ce qui les rapproche : Qi Gong et Tai Chi sont tous deux des arts énergétiques traditionnels chinois basés sur les mêmes principes

Ce qui les différencie : Le Taiiji Quan est un art martial en plus de son aspect énergétique

 

D’où notre volonté de proposer les deux activités dans une seule séance.

Taiji Quan et Qi Gong sont étroitement liés, ils se nourrissent et s’enrichissent l’un l’autre

Taiji Quan (Tai chi Chuan)

La pratique régulière du Taiji Quan (prononcer Tai Chi Chuan) en intensifiant la circulation de l’énergie vitale dans le corps procure de multiples bienfaits :

  • Réappropriation de la perception de son corps dans l’espace, travail sur les trois dimensions, gauche/droite, haut/bas, avant/arrière.
  • Développement de la souplesse, l’équilibre, la coordination, le souffle mais aussi la mémoire, la concentration.
  • Acquisition de postures et mouvements bénéfiques aux muscles et aux articulations.
  • Diminution des tensions et augmentation de la concentration : la philosophie du Tai chi chuan en tant qu’art martial est d’éviter l’utilisation de la force et de laisser nos pensées guider nos actions, l’esprit à la fois paisible et concentré. Si l’on est soudainement attaqué, notre capacité à réagir et à contre-attaquer dépend entièrement de la détente du corps, tel le bambou qui ploie et résiste à la tempête.
  • Retour au calme intérieur et sensation de plénitude, au-delà des tensions qui se dénouent .

QI Gong

Qi Gong (prononcer Tchi Kong) signifie en chinois

« travail du souffle» ou encore « maîtrise du Qi (l’énergie) »

Ses bienfaits :

  • Contribue à réduire hypertension et stress.
  • Améliore l’état des muscles et du squelette
  • Procure une meilleure concentration.
  • Peut soigner les maux de dos.
  • Améliore le sommeil.

Déroulement d’une séance :

Taiji Quan et Qi Gong se pratiquent tous niveaux confondus

Durée : une heure ,Moitié Qi Gong ,Moitié Taiji quan

Début du cours, échauffement: Salut, travail sur la verticalité, axe terre ciel, déverrouillage articulaire, étirement musculaire et tendineux de type stretching

Corps de séance :

QI Gong selon le thème du jour et en fonction de la saison différentes séances QI Gong sont proposées préparant à l’apprentissage de l’enchaînement Taiji Quan

Taiji Quan : enchainement (Tao Lu) forme YANG composé de 108 mouvements composées de 3 parties, LA TERRE (16 mouvements), L’HOMME (37 mouvements), LE CIEL (55 mouvements)

Retour au calme et fin du cours : Etirement, relâchement, travail sur sa verticalité, axe terre ciel, salut

 

 

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